Welkom bij Hardloopgroep SOS Muntendam!
Meer bewegen en minder zitten voor een goede gezondheid
Mensen die voldoende sporten en bewegen hebben minder kans op gezondheidsklachten.
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen geeft aan hoeveel iemand moet bewegen voor een goede gezondheid.
Zo gelden voor volwassenen deze richtlijnen:
- Minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning. Bijvoorbeeld door te zwemmen, wandelen of fietsen.
- Minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Ouderen zouden dit kunnen combineren met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
Wij kunnen helpen
Om deze richtlijnen te behalen kunnen wij helpen. Samen sporten gaat vaak een stuk makkelijker dan alleen. Wij helpen jou graag hierbij!
Wij bieden op dit moment alleen nog; Hardlopen.
De eerste drie keer kun je vrijblijvend mee sporten.
Voor meer informatie kun je terecht op deze website. Je kunt ons mailen of kijk op onze facebookpagina
